フラフラするなら貧血改善をしよう|女性を襲う病魔

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改善をするために

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ビタミンBなども重要

学校の朝礼や蒸し暑い日の満員電車の中で気分を悪くしそのまま倒れてしまう人がいます。これを貧血といいますが、貧血はいくつか原因があるもののそのうちの多くは鉄分が不足したことにより起きているのです。貧血になりやすい人は何度も貧血をおこし、病院に運ばれたり医務室に運ばれたりした経験があるはずです。ではどのようにしたら貧血を直すことができるでしょうか。鉄分の摂取が足りずに貧血を起こしている場合であれば、当然鉄分を多く含まれる食べ物を食べたり飲んだりした方が貧血改善にはよいでしょう。なぜ鉄分がよいかといえば、血液の中にある赤血球の成分の一部が鉄だからです。つまり鉄が不足していれば、血液の赤血球が少なくなってしまうということです。赤血球が少なくなればから全体の酸素の供給量が減ってしまいます。脳に血液があまり流れなくなった結果、酸素の供給量が少なくなってしまい貧血になるというわけです。貧血改善をするためには、鉄分だけでは足りません。赤血球をつくっている葉酸やビタミンB12やビタミンB6の存在も重要なのです。最近は、葉酸やビタミンB群はサプリメントなどで簡単に摂取することができるようになりました。また鉄分が入っているサプリメントもありますので、それらを飲むことで貧血改善できるでしょう。もし食べ物や飲み物から貧血改善を行っていくならば、キャベツやメロン、バナナ、セロリ、プルーンなどがよいです。当然継続的に摂取する必要があります。